盼望著，盼望著，我們終于迎來了開學(xué)季。重返美麗的校園，面對(duì)學(xué)校集體生活，同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？返校后，同學(xué)們也許會(huì)面臨著不少挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該如何盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，調(diào)節(jié)好作息時(shí)間，以積極心態(tài)迎接開學(xué)呢？新學(xué)期心理健康“小錦囊”，請(qǐng)同學(xué)們查收！
一、做好個(gè)人防護(hù)，積極調(diào)整心態(tài)
抗擊疫情雖然取得階段性成果，但同學(xué)們還是不能放松警惕，還需要注意做好個(gè)人防護(hù)，為自己的健康負(fù)責(zé)。受疫情影響，有的同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)恐陽心理、疑病狀態(tài)，從而產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。這些反應(yīng)是正常的，對(duì)此我們應(yīng)及時(shí)了解疫情防控政策，積極配合學(xué)校的防疫舉措，同時(shí)通過傾訴、吶喊、歌唱、書寫、繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等方式合理宣泄，調(diào)整心態(tài)。
二、學(xué)會(huì)克服開學(xué)焦慮
經(jīng)歷了假期快樂的時(shí)光，與家人朋友游玩聚餐的日子猶在眼前，回歸校園生活的我們或多或少會(huì)有開學(xué)焦慮。當(dāng)你感覺內(nèi)心不舒服的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，比如想想令自己開心的事情，聽聽音樂看看書，或者與舍友聊一聊假期趣事，耐心傾聽別人等都能夠幫助你從開學(xué)焦慮的不良情緒中轉(zhuǎn)移出來。
三、調(diào)整作息早睡早起
假期的生活總是舒適愜意的，我們常常睡到自然醒。睡眠時(shí)間過長，又經(jīng)常熬夜，出現(xiàn)晚上精神抖擻，白天長睡不醒的狀態(tài)。開學(xué)后我們需要適應(yīng)學(xué)校的節(jié)奏，調(diào)整作息就非常必要了。堅(jiān)持早睡早起，睡前早早放下手機(jī)，不要令大腦太過興奮，保證充足的睡眠，如果睡前出現(xiàn)放松不下或失眠等情況，可以通過放松訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)節(jié)。
親愛的同學(xué)們，請(qǐng)照顧好自己的身心健康，以積極向上的心態(tài)和踏實(shí)勤奮的態(tài)度投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活，收獲屬于自己的成功！
如果你遇到了任何心理、情緒等相關(guān)方面的煩惱、困惑，或是覺得自己需要放松、宣泄，都可以來到校心理健康教育中心，尋求專業(yè)幫助。
1.心理咨詢
這里是溫馨、舒適、安全的心靈港灣，有老師的傾聽與接納，只要你愿意敞開心扉，心理健康教育中心老師會(huì)為同學(xué)們提供專業(yè)的心理幫助與心理支持，幫助同學(xué)們調(diào)適情緒，排解壓力。
2.音樂放松
放松治療室主要是為來訪者提供一個(gè)放松減壓的場地。目前音樂放松室擁有一臺(tái)智能心腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練系統(tǒng)，一臺(tái)智能身心反饋訓(xùn)練調(diào)節(jié)系統(tǒng)，滿足學(xué)生身心放松需求。
3.情緒宣泄
“宣”為疏導(dǎo)，“泄”為放出，“宣泄”即是把不良情緒通過疏導(dǎo)而釋放出去，以此減輕或消除心理壓力。目前宣泄室配置1個(gè)宣泄柱、1臺(tái)智能擊打宣泄儀和1臺(tái)體感認(rèn)知訓(xùn)練儀，來訪者可以通過一些擊打或體感游戲宣泄情緒，趣味性十足。
4.沙盤輔導(dǎo)
沙盤游戲又稱為箱庭療法，在咨詢師的陪伴下，來訪者可以自由地在沙盤內(nèi)擺放沙具，通過這種形式來呈現(xiàn)自己的潛意識(shí)世界，使來訪者的“自我治愈力”得以發(fā)揮，在沙子中找回孩童時(shí)的樂趣。目前心理沙盤室共有個(gè)體沙盤2個(gè)，團(tuán)體沙盤1個(gè)，2000余件沙具。
【預(yù)約方式】
一、線上心理咨詢
心理健康教育中心值班熱線（0591-22781672）為全校師生提供在線咨詢服務(wù)，咨詢時(shí)間為每天8:30-22:30。
二、線下心理咨詢
線下心理咨詢及音樂放松室、宣泄室、沙盤室需提前預(yù)約，預(yù)約方式如下：
（1）熱線預(yù)約：18120969212
（2）QQ預(yù)約：2913748377
（3）現(xiàn)場預(yù)約：德貴苑一號(hào)樓一層學(xué)生服務(wù)中心心理健康教育中心，預(yù)約時(shí)間：7:50-20:50（周一至周六，節(jié)假日除外）。
稿件：心理健康教育中心
文字：李玉亭、蘇雪敏、曾巧瑩
審核：葉海
責(zé)編：曾琳玲
